< 整理：阿九 校對：佳玲>
【話題】如何開啟正向循環？
【背景】那些持續堅持早起又不影響精神狀態的人都是怎么做到的？一開始是怎么跑起來這個正循環的？
【感謝話題提供者】@周琴|廣州|人資管理
【案主補充】
其實我想請教的核心是這個：正向循環，保持早起還精力旺盛的正向循環是怎么開啟的？，因為平時比較嗜睡，但是覺得睡太多很浪費自己的人生時間。（平時睡不滿8.5個小時，一般就會精神萎靡）
之前就是跟著keep做居家運動，但是堅持了沒兩月就斷了，因為感覺不到【即時反饋】和立竿見影的成效。堅持了兩月并沒有讓我身體狀況變更好，也沒有出腹肌……我是成就感動機比較強的人，很容易因為在我看來“長時間”沒有正反饋的結果就放棄。
不知道跑步是不是會比在家里面做居家運動，身體的感知力要強一些？可以比較容易在短時間之內就上癮？
下面我們就來一起看看，本期有哪幾位同學的精彩討論被選中。
如何開啟早起晨跑的正向循環？？
小厲 09:02
這個話題，我第一想到的是潤總說的回輪效應。
我從2018年開始晨跑，一直到現在里程快2000km。
我一說起這事，大部分人都說我真會堅持。
說實話，我每次都會感受運動中運動后的感覺，還有自己身體得到的益處。沒怎么用到堅持的方法，到現在晨跑已經成了內在的動力，不運動渾身不舒服，不早起都覺得對不起自己的身體。
青島羅剛 09:20
我想說一個可能實用的，先無論如何跑3天試試，這個問題頭腦可能不知道答案，但身體可能知道。這3天別定太高標準，慢慢跑，跟著身體走，出點汗。
劉全花 23:16
第一，我自己有嘗試長期的很早起床，并日漸的養成了習慣，但是后面因為照顧家庭的需要，過早起床反而導致睡眠不足，身體反應也不好，因此，一個人的早起要基于自己睡眠充足的情況下進行，不然可能堅持不下去。
第二，剛開始的堅持，是引向正向循環的重要的原因。要想形成慣性，必須首先要堅持。當形成了習慣之后就基本上不用堅持了。
第三，打卡。用打卡直觀的記錄自己每天堅持的情況。
第四，警惕反彈。一般第三個周期的時候會有一些反彈�？赡苌眢w突然之間會懷念以前的惰性情況，這個時候可能要有意識的去馬上糾正改進。
阿榮 23:24
我覺得這個事首先沒必要強求，每個人身體狀態都不一樣，有的人4個小時睡眠精力充沛，有些人睡眠10小時精力充沛，而有些人早起，中午又需要小睡一會。
🍂#正向循環#
